第4期けせんぬま健康プラン21を策定しました

本計画は第3期計画の基本理念を引き続き掲げ,4つの基本方針により,以下の体系に基づいた施策を展開していきます。健康的な生活習慣を確立し,生活習慣病の発症予防及び重症化予防に重点的に取り組み,健康寿命の延伸を目指します。

 

三大生活習慣病の中でも特に「男性の脳血管疾患標準化死亡比」が国・県よりも高い水準で推移しています。
  また,県内市町村との比較では,本市の男性がワースト1位という状況です。
（資料：データからみたみやぎの健康ー令和5年度版ー）

  毎日の食事で,どのくらい野菜を食べればよいか迷うことはありませんか？そんなときに目安にしていただきたいのが,「グー」です。
  この「グー」とは,ご自身の握りこぶしの大きさを指します。

  つまり,「グー」は,あなたにとってちょうどよい野菜の量（注）の目安なのです。
  1食につき「グー」1つ分,1日3食で「グー」3つ分の野菜を食べることを意識してみましょう。この習慣が,健康を自然とサポートしてくれます。
（注）1食分の野菜の目安量（成人の場合,加熱した野菜120g）を簡単に測るための考え方です。

  その理由の一つが,野菜に多く含まれている「カリウム」です。
  カリウムには,体内の余分な塩分（ナトリウム）を体外に排出する働きがあります。
  そのため,野菜をしっかりとることが,無理のない減塩につながります。

  「食塩を控えましょう」と言われても,急に味付けを薄くするのは難しいもの。
  まずは野菜の量を増やすことから始めてみることで,結果的に減塩に近づくことができます。

  さあ,今日から"野菜は「グー」"習慣を始めてみませんか？
  毎日のちょっとした心がけが,すこやかな生活につながります。