早めの熱中症予防を！

熱中症に注意しましょう！

• めまい、たちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い
• 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

• 返事がおかしい・意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけたら

• 涼しい場所へ：風通しの良い日陰や、エアコンが効いている室内など、涼しい場所へ避難させる
• 身体を冷やす：衣服をゆるめ、体を冷やす（特に首の周り、脇の下、足の付け根など）
• 水分補給：水分、塩分、スポーツドリンクなどを補給する

熱中症予防ポイント

室内では・・・

• 扇風機やエアコンで温度を調節
  （注）エアコンは室内の空気を循環させているので、窓をあけ、換気も行いましょう
• 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
• 室温をこまめに確認

屋外では・・・

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 天気の良い日は日中の外出を控える

身体の蓄熱を避けるために・・・

• 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで体を冷やす

こまめな水分補給を

  室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう（大量の汗をかいた時は塩分も忘れずに）

暑さに備えた体づくりと日頃からの体調管理をしましょう

• 暑さに備え、熱くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動し、少しずつ身体を暑さに適応させましょう（暑熱順化）
• 毎朝など、定時の体温測定と健康チェック
• 体調が悪い時は、無理せず自宅で静養

屋外ではマスク着用により,熱中症のリスクが高まります！

マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり、気づかないうちに脱水になるなど,体温調節がしづらくなってしまいます。人との距離(2m以上を目安）が確保できて、会話をほとんど行わない場合は、かならずしもマスクを着用する必要はありません。

マスク着用時は

• 激しい運動は避けましょう
• のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
• 気温・湿度が高い場合には、エアコンや扇風機、換気により暑さを避けましょう