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熱中症 ~新しい生活様式~

更新日:2021年7月5日

熱中症

熱中症とは

「熱中症」は,高温多湿な環境に長くいることで,徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ,体温調節機能がうまく働かなくなり,体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていいない時でも発症し,救急搬送されたり,場合によっては死に至ることもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ,体調の変化に気をつけるとともに,周囲にも気を配り,熱中症による健康被害を防ぎましょう。

新しい生活様式と熱中症

マスク着用により,熱中症のリスクが高まります!
マスクを着けると皮膚からの熱が逃げにくくなったり,気づかないうちに脱水になるなど,体温調節がしづらくなってしまいます。
暑さを避け,水分を摂るなどの「熱中症予防」と,マスク,換気などの「新しい生活様式」と両立させましょう。

新しい生活様式とは

  1. 身体的距離の確保
  2. マスクの着用
  3. 手洗いの実施や3密をさける 等を取り入れた日常生活

マスク着用時は

  • 激しい運動は避けましょう     
  • のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう                  
  • 気温,湿度が高い時は特に注意しましょう

マスクをはずす 

  • 屋外では人と2m以上(十分な距離)離れている時にマスクを外しましょう        
  • ウイルス感染対策を忘れずに!                                          

(環境省,厚生労働省 令和3年6月 熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に!より抜粋)

ホヤぼーや間隔

熱中症の症状

  • めまい,たちくらみ,手足のしびれ,筋肉のこむら返り,気分が悪い                       
  • 頭痛,吐き気,嘔吐,倦怠感,虚脱感,いつもと様子が違う
重症になると
  • 返事がおかしい・意識消失,けいれん,からだが熱い

熱中症が疑われる人を見かけたら

  • 涼しい場所へ:風通しの良い日陰や,エアコンが効いている室内など,涼しい場所へ避難させる
  • 身体を冷やす:衣服をゆるめ,体を冷やす(特に首の周り,脇の下,足の付け根など)
  • 水分補給:水分,塩分,スポーツドリンクなどを補給する
自力で水が飲めない,意識がない場合は,すぐに救急車を呼びましょう!

熱中症予防のために

室内では・・・

  • 扇風機やエアコンで温度を調節         
    (注)エアコンは室内の空気を循環させているので、窓をあけ,換気も行いましょう        
  • 遮光カーテン,すだれ,打ち水を利用       
  • 室温をこまめに確認                

屋外では・・・

  • 日傘や帽子の着用 
  • 日陰の利用,こまめな休憩  
  • 天気の良い日は日中の外出を控える

身体の蓄熱を避けるために・・・

  • 通気性のよい,吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
  • 保冷剤,氷,冷たいタオルなどで体を冷やす

こまめに水分を補給する

室内でも,屋外でも,のどの渇きを感じなくても,こまめに水分を補給する(大量の汗をかいた時は塩分も忘れずに)

暑さに備えた体づくりと日頃からの体調管理をしましょう

  • 暑さに備え,熱くなり始めの時期から,無理のない範囲で適度に運動しましょう
  • 毎朝など,定時の体温測定と健康チェック
  • 体調が悪い時は,無理せず自宅で静養

環境省パンフレット(PDF:955KB)
厚生労働省パンフレット(PDF:736KB)
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このページに関する問い合わせ先

保健福祉部 健康増進課 健康予防係
電話番号:0226-21-1212
電話番号:0226-22-6600,内線番号:413,414

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